nie wiem

Zatrważa mnie mała ilość jedzenia i to, że rozważasz dodanie oliwy zamiast której mógłbyś dać coś bardziej pożywnego, np. owoce. Zwiększ i zobacz jak będzie szło. Cel jest mi doskonale znany, co do maszyny to nie sugeruj się nią za bardzo - sam mam wątpliwą przyjemność pracy z TANITą i wiem, że potrafi przekłamywać o dobrych kilka %, nie mówiąc [...]

Ja pale codziennie od paru dobrych lat w tym codziennie ponad 1g z butli. Zazwyczaj po posilku po treningowym i wszystko jest jakos w porzadku. Czasami sie badam wiec wiem. Mysle ze nie ktore leki bez recepty,nie wspominajac o alko sa o wiele gorsze niz ziolo.Czlowiek ma w mozgu receptory i tak naprawde jest bardziej przystosowany do palenia niz [...]

Pale 7 x razy na tydzien a czasem na weekend jak nie mam nic do roboty to pale ze 3razy dziennie po 4-5wiader. Musze sie golic co 3dni,testa mam na normalnym poziomie,masa idzie na normalnym poziomie a nawet wydaje mi sie ze lepszym patrzac na swoich rowiesnikow i nie tylko. Deexteros wytlumacz mi,jakie zamieszanie w organizmie robi ziolo i [...]

Zalezy ile masz tluszczu?? Na allegro nic nie kupuj :D A6W jest dobra z tego co wiem. Pozdro

nie patrzylem na jego staż.. ja wiem po sobie, że z 27 na 37 w łapie robilem ponad 2 lata na suplach troche no i dieta..

igły się nie boję :) wiem, że teraz troszkę zwolniłem z regularnością, ale to niedługo się zmieni

[...] swoje zycie temu paskudctwie? Nie ma mowy o koszeniu trawy, pracy w ogrodku. Codzienne czynnosci tez mi sprawiaja bol i dyskomfort, jestem juz dluzszy czas na zwolnieniu chyba trzeba bedzie zmienic calkowicie prace. Jak byl by mi ktos w stanie pomoc to bym sie bardzo odwdziczyl. Wiem ze to jest troche uzalanie sie nad soba ale bylem [...]

U mnie problem sie zaczol przy pracy fizycznej i treningami( po czasie wiem ze sporo cwiczen zla technika wykonywalem, moja glupota) ale przeciez jest cala masa innych urazow po ktorych sie wraca do normalnego funkcjonowania. Swoja droga jeden z lekarzy mi powiedzial ze to jest jak z kregoslupem ze sie poprostu juz nie zregeneruje

No, Kroolik masz całkiem niezly rower, jeszcze jakis amorek i byloby calkiem fajnie. Kefir, jakiego masz tego Rock Shock'a? Ja jeżdzę na Giant Box One' 98. tylko troche w nim zmienilem, ale sprawuje sie super. Generalnie Gianty to super rowery, wiem bo troche juz jezdze i to nie pierwszy moj "góral". A tak w ogóle to gdzie jezdzicie? [...]

Bulek1991 a po co mu białko kazeinowe? (tylko mi nie pisz, ze to jest wolnowchlanialne blablabla bo to wiem) ale szkoda kasy na to, lepiej na diete wydac i twaróg zjeść na noc 100 razy lepiej będzie szkoda kasy używaj tylko WPC nie baw się w hydroizolaty, kazeinowe itp. nie ma sensu na tym poziomie (ale jak ktos ma kase i na diete i na rozne [...]

lepiej robic mniejsze cykle redukcyjne np co 3 miesiące, miesiąc redukcji niz rok masy i pól roku wycinaz zeby cos z tego było a przy tym dużo mięcha ci pójdzie w dól bez dobrej diety której napeno nie masz. Wiem to po sobie

A ja tam liczę, ważę, sypię na oko to co już w miarę wiem ile i czuje się z tym bardzo dobrze :) Wręcz czasem jak nie policzę albo się nie zadietuję w jakiś dzień czy dwa to mam okropne samopoczucie :)

Dzieki za odpowiedzi. Niestety przeprowadziłem ostatnio redukcje i jeszcze nigdy nie miałem tak udanej proporcji tłuszczów do mięśni, ale takie coś strasznie mnie wymęczyło. Bardzo mało węgli, odmawiałem owoców i każdy gram ważyłem. Taki jakiś dół. Dzisiaj wiem, że też czuje się lepiej ważąc danie i zapisując i chyba nie ma w tym nic zlego, jeśli [...]

st wydaje mi sie ze te zdjecie tak dla picu wklejone, dla jajec, jak niektorzy z sfd tez maja jakis rumunskich zuli w avkach bo jezeli to jest for real to kvrwa ja odpadam edit: tak ja myslalem "whats up with your avatar simon? halloween i guess? LOL yeah. I really need to update my avatar. Halloween is old news." czyli jaja, ja wiem [...]

No i o to chodzi. Nikt nie chce bron Boze hamowac Twojego zapalu i zaangazowania, ale pamietaj ze co za duzo to nie zdrowo rowniez w druga strone. Chodzi o to abys cieszyl sie treningiem i efektami jak najdluzej - stad te porady ktore wynikaja z naszego doswiadczenia. Sam przechodzilem kryzysy to wiem.

Od czasu do czasu moze byc ale nie moze to byc podstawa diety. Ja wiem ze to smakowite :) ale taka poledwiczka to ladnie tez w solance jakiejs sobie lezala itd. Jak sobie na niej sadzone jaja zrobisz albo dasz plasterek do chleba to ujdzie ale generalnie jak chcesz miec dobre efekty teraz to nie ma szalenstw Unikaj soli i cukru spozywczego [...]

Jeśli co chwilę musisz coś podjadać to kup sobie paczke migdałów lub orzechów, to spokojnie możesz sobie podjadać i Ci nie zaszkodzi :) Wędzona rybka dobra, sam lubie, ale i wiem jak się ją robi, także ograniczać niestety trzeba. Rozpisz sobie ten trening FBW i wrzuć tutaj, to Ci specjaliści doradzą co pozmieniać, chyba, że juz wcześniej [...]

Obok ćwiczeń(poniżej tego "Trening") masz napisane ilość powtórzeń a co do serii to cytuje "Ponieważ każdy początkujący lub powracający do treningu powinien stopniowo pobudzić swoje mięśnie, w takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie treningu obwodowego. Polega on na wykonaniu zestawu ćwiczeń jedno po drugim od [...]

O treningu zasadniczym wiem wiele, można powiedzieć odkąd ćwiczę "siedzę w tym" i krzywdy sobie nie zrobię hehe, problemem jest głównie w takim razie dieta. Skoro uważasz, że kluczem do rozwiązania mojego problemu jest dieta, więc skupię się na niej, dokształcę się i pozmieniam. Dzięki za sugestie, pzdr!

"siedzę w tym" oznacza, że nie potrzebuje pomocy w kwestii treningu zasadniczego, ponieważ wszystko gra i są efekty. Wiem, że godzinami można na ten temat rozmawiać, ale każdy ma tak na prawdę swoją filozofię i grunt aby była efektywna.